| 蒜香花菜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 662克 | 蒜香花菜虾仁热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于上网285分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香花菜虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（一个）、青虾（4个）、蒜苗（一根）、姜（2片）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 花菜洗净划小块 ，蒜苗切短段 ，青虾去壳 ，挑虾线过开水穿至变色。
2/6. 热油爆香蒜苗姜。
3/6. 加花菜大火翻炒1分钟。
4/6. 加适量水盖锅盖焖2分钟。
5/6. 加虾仁翻炒1分钟加适量盐鸡精翻炒。
6/6. 起锅装盘 好啦！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、清热解渴、预防乳腺癌等功效；可与西红柿、圣女果、牛肉酱搭配；与猪肺、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳汁、缓解神经衰弱、有利于病后恢复等功效；可与燕麦片、辣椒、豆苗搭配；与橄榄、果汁、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香花菜虾仁热量428 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠248.4 毫克
- 钙218 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾407 毫克