| 自制水果干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 自制水果干热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于空中蹬腿运动99分钟消耗的热量...180 | |||||
自制水果干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、苹果（1个）、少量的蜂蜜（1勺）
1/7. 把苹果，橙子清洗干净，切片待用
2/7. 2-1分别放到漏盘里面铺平（没有的，可以直接放到筐头，竹筐里面）
3/7. 2-2同上面一样，铺平（这里用的水果都是吃不完，放的时间长了，水果都软没有水分了，扔了可惜）
4/7. 在太阳下，暴晒2天左右（水果有些缩水，卷起就好了）
5/7. 放入韩优空气炸锅中（没有空气炸锅的用烤箱一样的）
6/7. 时间：35分钟，温度：100℃，中间翻转几次，水果两面都要烤（低温烘培，因为之前已经暴晒过，水果里面的水分基本没有了，所以烘培时间少，能快速出锅）
7/7. 好吃的水果干就做好了，简单易学。健康又不浪费（苹果和橙子我是一起烤的，在苹果烤倒15分钟后，加入橙子，橙子上面刷一层蜂蜜）
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗感冒、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、黄瓜、香蕉搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果干热量298 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物25.25 克
- 钠3.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾300 毫克