| 肉松粥简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 514克 | 肉松粥简易版热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于爵士乐健身操113分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松粥简易版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（吃饭碗一半就可以）、纯净水（500毫升）、自制肉松（适量）、海苔（点缀用少许）
1/6. 将大米淘洗干净（为什么不用剩米饭煮粥，剩米饭煮粥很快但是会降低大米粥的香度，还有粥煮好后的颗粒晶莹程度，所以就用生米煮粥）
2/6. 大火将水煮开
3/6. 下入大米
4/6. 大火将米跟水再次沸腾
5/6. 改小火，煮上大概30分钟就ok啦。
6/6. 最后撒上自制肉松，再剪几片海苔点缀，这么一碗肉松粥就ok啦。简单，易学，快做起来吧！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、养胃等功效；可与紫米、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 肉松粥简易版热量677 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克