| 豌豆排骨汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 58克 | 豌豆排骨汤饭热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于拉筋6分钟消耗的热量...150 | |||||
豌豆排骨汤饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白豌豆（适量）、熬好的排骨汤（适量）、蒸煮好的米饭（我用糙米 燕麦米 藜麦 白米蒸的米饭）（适量）、胭脂萝卜（腌好的）（适量）、小葱（适量）、膳魔师焖烧罐（没有的用普通锅具也可以）（适量）
1/7. 豌豆提前一夜浸泡好 泡好的豌豆用猪油翻炒
2/7. 倒入熬好的排骨汤（因为家里没鸡汤了 用的炖排骨汤 所以颜色偏红褐）
3/7. 熬煮至豌豆收汁
4/7. 焖烧罐注入开水 焖一分钟倒掉 放入提前预热好的食材 才煮好的豌豆 排骨汤
5/7. 加入米饭 汤没过米饭 七八分满
6/7. 盖上罐子 1-2小时就OK
7/7. 放入腌腌汁萝卜和小葱
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强体质、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆排骨汤饭热量16 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾143 毫克