| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 597千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 479克 | 西多士热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡，相当于俯卧撑249分钟消耗的热量...480 | |||||
西多士的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、四季宝花生酱（100克）、鸡蛋（1个）、食用油（50克）、白糖（20克）、奶粉（50克）、开水（100克）
1/13. 白糖放入碗中
2/13. 加入奶粉和开水
3/13. 打入一个鸡蛋
4/13. 拌匀
5/13. 取两片面包片还有四季宝花生酱
6/13. 挤出来大概100g
7/13. 稍加抹均匀，合上另外一片
8/13. 把蛋奶液倒入浅盘中
9/13. 把面包放入蛋液中
10/13. 四面都充分吸收
11/13. 入锅，加一点玉米油小火煎。
12/13. 出锅
13/13. 乘热吃，细腻柔滑的花生酱流出来，口感超级赞！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与海虾、百合、辣椒搭配；与雪莲果、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、血管硬化、冠心病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量1992 千卡
- 脂肪183.11 克
- 蛋白质61.46 克
- 碳水化合物226.62 克
- 钠712.4 毫克
- 钙1859 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾2179 毫克