| 超快鸡胸肉咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 90克 | 超快鸡胸肉咖喱热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于高尔夫球61分钟消耗的热量...300 | |||||
超快鸡胸肉咖喱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉切一半（一半）、万能土豆（三个）、养眼睛胡萝卜（一个）、洋葱！有没有想到一首歌（半个）、料酒（些许）、咖喱（四小块）
1/4. 土豆和胡萝卜切块（为了好熟，我都是切的很小块），洋葱取一半，切成小块。土豆切好放在水里防止氧化变色。
2/4. 鸡胸肉切块，加入料酒稍微放置一会，然后放入开水中过一下捞出备用。
3/4. 热锅放入油，先下焯好的鸡胸肉炒香再加入土豆 胡萝卜和洋葱块炒香。
4/4. 加入一大碗水和四块咖喱块，期间要注意不要糊锅，等收汁后关火。在盘子里扣号米饭，盛一汤匙咖喱浇在上面，超快咖喱饭就完成了～?ω?
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 超快鸡胸肉咖喱热量307 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠310 毫克
- 钙554 毫克
- 铁28.6 毫克
- 钾1700 毫克
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