| 西蓝花山药米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米粉 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 310克 | 西蓝花山药米糊热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于滑雪73分钟消耗的热量...420 | |||||
西蓝花山药米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、米粉（50克）、西蓝花（一小朵）、核桃油（一滴）
1/6. 准备山药一小段，西蓝花一朵 ，米粉50g（米粉多少要根据宝宝食量）
2/6. 将西蓝花与山药蒸熟，放入搅拌机里
3/6. 米粉用水冲好待用！（这里米粉可以冲的稍微稀一点，太干会不好打碎）
4/6. 将冲好的米粉一起到入搅拌机里，这样里面稀一点会比较好打碎，菜和米粉融合的也比较好！
5/6. 打碎
6/6. 最后倒入一滴核桃油，核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用，既补充了营养又增加了香度！宝宝很爱吃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、聪耳明目、肺虚咳喘等功效；可与扁豆、小麦、鳗鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、明目、养胃等功效；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、滋养脑细胞、抗癌等功效；
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营养信息
- 西蓝花山药米糊热量512 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠70.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾232 毫克