| 傲娇的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 283克 | 傲娇的炒饭热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于酒保88分钟消耗的热量...138 | |||||
傲娇的炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（2碗）、青椒（半个）、红椒（半个）、胡萝卜（小半根）、鸡蛋干或豆腐干（50克）、盐（1茶匙）、酱油（少许）、色拉油（适量）
1/5. 所有材料都切成丁（我喜欢切的细碎一点）
2/5. 热锅倒入油，然后按顺序下胡萝卜 青椒 红椒 豆腐干翻炒几下
3/5. 然后倒入米饭一起翻炒
4/5. 米饭炒散后加入盐和少许酱油调味
5/5. 炒到你喜欢的程度就可以出锅了
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、帮助消化、健胃等功效；可与鳕鱼、圆白菜、海虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与比目鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与苹果、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 傲娇的炒饭热量202 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物66.9 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克