| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 564克 | 牛排热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于玩游戏33分钟消耗的热量...340 | |||||
牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
澳洲和牛排（2块）、研磨黑胡椒（如:1勺）、西兰花（半棵）、柠檬（半个）
1/3. 两块肉眼牛排
2/3. 平底锅预热，放入黄油，蒜瓣儿，放入牛排。很抱歉，没给大家拍正面照。
3/3. 煎了八成熟，我没有做任何腌渍，只是放了盐和胡椒粒，煎的过程挤了些柠檬汁。肥瘦相间，非常好吃
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效；可与西红柿、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、开胃、抗菌消炎等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排热量185 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠24.1 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾437 毫克