| 四季宝菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 226克 | 四季宝菠菜沙拉热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于水上排球169分钟消耗的热量...180 | |||||
四季宝菠菜沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冬菠菜（250克）、盐（2克）、四季宝花生酱（适量）、大蒜（2个）、味极鲜（一勺）、熟鸡蛋（2个）、花椒（1克）、热油（适量）
1/11. 四季宝花生酱菠菜鸡蛋沙拉
2/11. 准备好食材，鸡蛋煮熟，菠菜用清水洗净备用。
3/11. 熟鸡蛋切开
4/11. 菠菜用开水烫一下，控干水份。
5/11. 放在碗里加入盐，鸡精，切碎的蒜，花椒。
6/11. 热锅凉油加热，倒入碗中，均匀拌匀
7/11. 边上摆上切块鸡蛋，上面挤上花生酱。
8/11. 花生酱可以多挤一点啊，很好吃。
9/11. 满口芝麻酱的浓香，这道菜简单方便营养高，建议试试哦。
10/11. 四季宝柔滑花生酱挤出来的美味，值得拥有。
11/11. 包装很精美，四层复合软膜，层层锁住香浓营养，冷藏存放。打开盖子挤一挤美味自然来！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、消炎等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、杀菌等功效；可与生菜、猪肉、龙须菜搭配；与鸡翅、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 四季宝菠菜沙拉热量507 千卡
- 脂肪63.71 克
- 蛋白质57.11 克
- 碳水化合物145.25 克
- 钠10222.6 毫克
- 钙787 毫克
- 铁13.29 毫克
- 钾507 毫克