| 玛瑙粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 700克 | 玛瑙粽热量/卡路里2457千卡 | |||
 热量2457千卡，相当于做头发2457分钟消耗的热量...60 | |||||
玛瑙粽的做法共15个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、粽叶（20片）、五谷豆（适量）、新疆和田大枣（适量）、粽绳（适量）、黑米（200克）
1/15. 米洗净，提前在凉水中浸泡3-4小时。一般中午浸泡，晚上包即可
2/15. 五谷豆也同样浸泡！
3/15. 干粽叶要提前浸泡，剪去边角。粽叶泡好之后在锅中煮沸消毒
4/15. 材料全部浸泡好后，控干水分，待用！
5/15. 挑取两片粽叶，要是粽叶较小、较细，可以将粽叶颠倒放置。让叶片光滑的一面朝上。将粽叶自底部起卷起，呈漏斗形，漏斗下方一定要紧密，不然会漏米
6/15. 在漏斗最低端塞入一颗大枣，我的枣很大，是新疆和田大枣，用一颗就足够！
7/15. 加入少许米，用勺子压实。
8/15. 在放豆子，继续压实。
9/15. 加满米。
10/15. 用手指按压粽叶的两边。
11/15. 折下上面的粽叶，用手指按压两边，剩下的粽叶再返回折上去。
12/15. 用绳子捆扎好！
13/15. 加水漫过粽子，高压锅，焖煮30分钟即可出锅！
14/15. 香喷喷的玛瑙粽做好了！颜值高！味道好极了！
15/15. 再来一张馋馋你！呵呵
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、止渴等功效；可与香瓜、桑葚、桂花搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滋补、温补强壮等功效；可与粳米、大米、红豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 玛瑙粽热量2457 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克