| 每天必吃－香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 215克 | 每天必吃－香菇青菜热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于骑马41分钟消耗的热量...240 | |||||
每天必吃－香菇青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、香菇（泡发）（60克）、食用油（15克）、盐（2克）、淀粉（10克）
1/7. 准备美的电磁炉和食材，青菜洗干净，香菇泡发
2/7. 启动美的电磁炉烧汤功能煮水
3/7. 沸水中加入盐3克
4/7. 青菜下去淖下马上捞起来
5/7. 启动炒菜功能放入油煸炒香菇，加入盐，青菜同时炒
6/7. 10克淀粉加入二十克水调匀
7/7. 加入青菜香菇中拌匀后出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 每天必吃－香菇青菜热量165 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克