| 香蕉燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 247克 | 香蕉燕麦饼热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于健美操92分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉燕麦饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1条）、燕麦（适量）
1/11. 香蕉剥皮，切片
2/11. 燕麦适量，推荐快熟，粘度大的，这个饼不需油，面粉，糖之类的。因为香蕉自身有油，有足够甜了。香蕉不要选择太熟或者生的。
3/11. 一起混合，我这次选了有干果的澳洲麦片加普通桂格燕麦
4/11. 如果想饼更香可加鸡蛋一个拌匀
5/11. 拌匀后导入电饭锅，记得不要贪心，一碗麦片一次，平铺在电饭锅。不需要加油。一定是不粘锅的西施锅
6/11. 盖盖子按上煮饭键
7/11. 等电饭锅变保温后打开盖子
8/11. 会发现表面还有水分，再盖上盖子，不需要再按键！因为电饭锅有余温
9/11. 几分钟后你会看到表面已没有水分
10/11. 为了容易切片，可以反转饼身再切片
11/11. 与你一起分享下午美好的时光！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、聪耳、降血压等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防心脑血管疾病、预防糖尿病等功效；可与对虾、虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦饼热量430 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物89.109999 克
- 钠3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾787 毫克