| 鸡蛋菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 鸡蛋菠菜汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于骑独轮车28分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋菠菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/9. 鸡蛋一个打散
2/9. 菠菜洗净
3/9. 葱切葱花
4/9. 锅中坐底油，下入葱花炝锅
5/9. 加入适量水煮开
6/9. 下入鸡蛋
7/9. 鸡蛋凝固后下入菠菜
8/9. 菠菜变软后加入适量盐即可出锅
9/9. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、紫菜、桂圆肉搭配；与豆浆、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与杨桃、魔芋、羊肝搭配；与蜂蜜、酸奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋菠菜汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克