4种花生酱的脑洞吃法的热量和减肥功效

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4种花生酱的脑洞吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
饺子	克	804千卡	198千卡	6.8克	5.6克
总量	940克	4种花生酱的脑洞吃法热量/卡路里1830千卡
热量1830千卡，相当于椭圆运动机183分钟消耗的热量...600

4种花生酱的脑洞吃法的做法共4个步骤

鸡蛋（2个）、胡萝卜（小半根）、咖喱（2块）、鸡胸肉（1小块）、卷饼（1块）、热狗面包（6个）、香肠（6个）、饺子（6个）、花生酱（适量）、酱油（1小勺）、生菜叶（适量）、洋葱丝（少许）、淀粉（5克）、水（25克）

1/4. 花生酱鸡蛋咖喱饭：鸡蛋液打散，放入平底锅炒散，加入青豆和胡萝卜粒炒匀后放入咖喱块炒开，加入水没过食材，小火煮到浓稠，出锅前挤入花生酱搅匀。

2/4. 花生酱鸡肉卷饼：将鸡胸肉放入平底锅两面煎熟，小火倒入酱油，让鸡肉两面沾上。将鸡肉切片，放在铺了蔬菜的卷饼上，淋上用花生酱和水调成的酱汁。

3/4. 花生酱热狗：香肠切花刀放入油锅中煎香，夹入热狗面包，挤上一条花生酱。

4/4. 花生酱冰花煎饺：饺子铺在放了少许油的平底锅上，小火煎成黄色。取半碗水，里面放1小勺淀粉，搅匀后倒入平底锅，保持小火盖上锅盖将饺子焖5分钟左右，揭开锅盖将水分收干。将饺子倒扣在盘里，挤上花生酱。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、美容护肤等功效；可与香椿、桂圆、基围虾搭配；与鹅蛋、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、草鱼、菠菜搭配；与木瓜、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚损、温中益气等功效；可与茶树菇、松子、板栗搭配；与芹菜、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；