| 双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 596千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 295克 | 双米粥热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于吹长号315分钟消耗的热量...210 | |||||
双米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（130克）、小米（165克）
1/8. 材料：大米、小米
2/8. 将大米淘洗一下，待用。
3/8. 将小米淘洗一下，待用。
4/8. 在高压锅里倒入一些清水烧开。
5/8. 接着，下入淘洗好的大米和小米煮开。
6/8. 然后，盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。
7/8. 焖至没气后开盖，即可。
8/8. 盛出、装入碗中，晾凉一下、就可以吃吃了。（口味根据个人的喜欢）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与洋葱、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双米粥热量1104 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克