| 一锅管饱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 一锅管饱热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于回力球57分钟消耗的热量...720 | |||||
一锅管饱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、腊肠玉米（适量）、等等（适量）
1/4. 炒一下腊肠，腊肉玉米，不炒也可以，我就是炒一下觉得香
2/4. 洗好米，放比平时少一点的水，倒入料
3/4. 一个番茄，家里有什么菜都可以切丁铺上去
4/4. 正常煮饭程序完成就可以吃了。可以加点盐或者辣椒调味。因为没有豌豆，我就炒了点菜心跟芹菜颗粒，这种绿色快速熟透的蔬菜要煮完了放进去搅拌。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 一锅管饱热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克