| 花生酱拌凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 170克 | 花生酱拌凉菜热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于棒球125分钟消耗的热量...300 | |||||
花生酱拌凉菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、味精（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、各种小菜（适量）
1/6. 主料花生酱。
2/6. 买回的小菜。
3/6. 挤点四季宝花生酱，放点生抽，味精，醋，香油，辣椒油。
4/6. 重新拌好。
5/6. 装盘。。
6/6. 开吃了，浓浓的花生味，很香。
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、散瘀等功效；可与大蒜、猪骨、土豆搭配；与猪骨汤、胡萝卜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、促进骨骼发育、通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 花生酱拌凉菜热量624 千卡
- 脂肪244.46 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物45.55 克
- 钠36504.6 毫克
- 钙572 毫克
- 铁27.72 毫克
- 钾340 毫克