| 花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 680克 | 花生酱拌面热量/卡路里1845千卡 | |||
 热量1845千卡，相当于抹水泥615分钟消耗的热量...180 | |||||
花生酱拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、清水（一汤匙）、白芝麻（适量）、酱油（一汤匙）、面（适量）、青菜（两叶）
1/5. 锅里烧开水入面煮沸后沥干水分，用剩下的水烫青菜吧
2/5. 挤出花生酱
3/5. 倒入一汤匙水，一汤匙酱油，拌匀
4/5. 把滤过水的面倒入碗里拌匀，加入青菜
5/5. 在上面撒些白芝麻，开吃
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、和胃、养血通乳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、抗衰老、通便等功效；可与梨、山药、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生酱拌面热量1845 千卡
- 脂肪109.06 克
- 蛋白质36.36 克
- 碳水化合物125.09 克
- 钠8204.5 毫克
- 钙310 毫克
- 铁25.07 毫克
- 钾794 毫克