| 炒泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 蟹棒 | 克 | 123千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 三明治火腿 | 克 | 148千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 总量 | 920克 | 炒泡面热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于吹号角660分钟消耗的热量...120 | |||||
炒泡面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方便面（2袋）、蟹棒（100克）、三明治火腿（130克）、油菜（1颗）、橄榄油（适量）、陈醋（适量）、大蒜（2瓣）、生抽（1勺）、鸡蛋（1个）、大葱（半根）、盐（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、番茄（几个）
1/7. 蟹棒切小段，三明治火腿切细条，油菜切小段，大葱切段，青红椒切成圈，大蒜切末。
2/7. 方便面面饼放到热水中煮至5成熟，捞出过凉水，然后沥干水分。
3/7. 把橄榄油烧热，倒入蛋液，轻炒至熟后盛出。
4/7. 锅中另放少许橄榄油，油热后放入大蒜大葱，青红椒，炒出香味，然后放入蟹棒和三明治火腿煸炒2分钟。
5/7. 倒入生抽，油菜，盐，方便面，陈醋，鸡蛋，混合炒1分钟左右出锅。
6/7. 出锅之后，往炒好的方便面里放点切好的小番茄，完毕。
7/7. 张嘴，吃面 ！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、和血、增强免疫力等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有消除水肿、缓冲贫血、预防高血压等功效；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、清热解毒、降血脂等功效；可与北极虾、鸡肉、金针菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒泡面热量1319 千卡
- 脂肪26.82 克
- 蛋白质34.85 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠2631 毫克
- 钙197 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾633 毫克