| 蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于擦地26分钟消耗的热量...228 | |||||
蒸鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、油一点点（适量）、盐一点点（适量）、温开水（适量）
1/8. 准备好食材，温水的量和鸡蛋一样多，这时间可以给锅里加入水，烧水
2/8. 鸡蛋里加入盐和油，少放
3/8. 搅好后加入温水
4/8. 继续搅拌均匀
5/8. 盖上盖子
6/8. 大火，烧水，要开时，放入搅拌好的鸡蛋液
7/8. 盖上锅盖，中小火15分钟，关火焖一分钟
8/8. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防癌症等功效；可与北极虾、紫菜、丝瓜搭配；与糖精、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克