| 虾仁蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁蒸蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于溜旱冰24分钟消耗的热量...450 | |||||
虾仁蒸蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、虾仁（2只）、蒸鱼豉油或香油（1茶匙）、温水（75克）
1/10. 基本食材
2/10. 鸡蛋打在碗里
3/10. 打散，我一般是顺时针方向旋转打散100下。
4/10. 加上温水继续顺时针方向打圈搅动100下。
5/10. 放在锅中隔水蒸8分钟左右
6/10. 蛋羹定型后揭开锅
7/10. 把虾仁放在蛋羹在上面
8/10. 继续盖上盖了蒸3分钟后出锅！
9/10. 淋上香油或蒸鱼豉油调味就可以吃了！
10/10. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与玉米、西红柿、洋葱搭配；与茶叶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、增强性欲、治疗高血压等功效；可与紫菜、荷兰豆、海马搭配；与番茄、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁蒸蛋热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克