| 四季宝棒棒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 242克 | 四季宝棒棒鸡热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于滑水76分钟消耗的热量...360 | |||||
四季宝棒棒鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（适量）、鸡胸肉（150克）、黄瓜（50克）、酱油（15毫升）、辣油（10毫升）、麻油（5毫升）、花椒粉（少许）、芝麻（少许）、白糖（少许）、姜（2片）、葱白（5克）、香菜叶（少许）
1/8. 鸡胸肉、姜片、葱白冷水入锅，煮十分钟。
2/8. 煮好的鸡胸肉沥干水分，放入耐热袋里，用擀面杖敲打至松，用手撕成鸡丝，备用。
3/8. 黄瓜切丝。
4/8. 酱油、辣油、麻油、芝麻、糖、花椒粉拌匀调味。
5/8. 盘子中放入黄瓜丝。
6/8. 放上鸡丝。
7/8. 淋上步骤4的酱汁，挤上四季宝花生酱。
8/8. 点缀上香菜叶即可。
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益气、补精填髓等功效；可与豇豆、油菜、冬瓜搭配；与糯米、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、降血糖等功效；可与豆腐、墨鱼、黑木耳搭配；与彩椒、辣椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季宝棒棒鸡热量459 千卡
- 脂肪45.1 克
- 蛋白质40.2 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克