酸奶松饼的热量和减肥功效

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酸奶松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
全麦粉	克	113千卡	226千卡	1.67克	1.67克
酸奶	克	208千卡	104千卡	2.5克	2.7克
蜂蜜	克	32千卡	321千卡	0.4克	1.9克
泡打粉	克	2千卡	178千卡	0克	0.70克
玉米粉	克	72千卡	360千卡	3.86克	3.86克
土豆泥	克	27千卡	89千卡	1.65克	2.82克
总量	380克	酸奶松饼热量/卡路里553千卡
热量553千卡，相当于看电影553分钟消耗的热量...60

酸奶松饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（1个）、全麦粉（50克）、蜂蜜（10克）、泡打粉（1克）、酸奶（200克）、玉米粉（20克）、土豆泥（30克）

1/5. 把所有材料都混合在一个碗中，搅拌均匀

2/5. 倒入200g左右的酸奶搅拌成糊状，面糊要拌成略有流动性的，不可以太稠，不然下锅就不好摊圆了。具体的酸奶量可以根据你面糊的浓稠状态来调整。

3/5. 不粘锅用小火加热，用手在锅面上方感受下散发出的温热，感觉差不多了，倒入一勺面糊，然后它就会慢慢的摊圆了，除非锅面不平整。要做的松饼大小，按自己喜好就好。当你看到面糊表面冒出许多小气孔，就意味着可以翻面完成最后一步了。
PS:你也可以将葡萄干、桂圆肉之类果干撒到面糊表面上，来体会不一样的味觉感受。如果加了干果，之前的蜂蜜可以不用放了，因为它们本身就含有糖分。

4/5. 翻面之后，稍微再慢烘个几十秒即可出锅，最多不超过一分钟。PS：不同材质的不粘锅，导热性、控温的稳定性有所区别，石锅在这方面体现的比较好，特别适合煎各种食物，做出的成品也比较出色。

5/5. 出锅一块一块叠起来，让它呈现出略有逼格的状态，然后先拍张照片留存发朋友圈再吃。此款酸奶松饼营养价值高，口感松软，淡淡的酸奶味大大提升了美味，同时补充了蛋白质和钙质。你有时间也跟着教程来做一打，相信你也会喜欢上它。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与明虾、西红柿、羊排搭配；与豆浆、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、益肾、大便秘结等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与梨、黄瓜、鸭梨搭配；与腐竹、豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

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