| 意式番茄浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 意式番茄浓汤热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于冰上曲棍球10分钟消耗的热量...480 | |||||
意式番茄浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（200克）、洋葱（100克）、黄油（8克）、淡奶油（50克）、水（100克）、黑胡椒颗粒（1克）、盐（2克）
1/12. 准备好新鲜的食材，好的食材可以提升料理的味道。
2/12. 将蕃茄用开水烫10秒，去掉外皮。
3/12. 将番茄切成块状。
4/12. 将洋葱切成丁。
5/12. 放入黄油，等待融化。
6/12. 放入洋葱翻炒，炒出香味。
7/12. 再放入蕃茄翻炒。
8/12. 放入黑胡椒和盐。
9/12. 加入水，稍炖煮几分钟，让食材变软，煮出味道。
10/12. 将锅里的食材连汤一起倒入破壁机中，使用浓汤程序，打至顺滑。
11/12. 将汤再倒回锅里加热，同时加入淡奶油，一边加热一边用木铲搅拌，直到汤变稠。
12/12. 可以将淡奶油滴在浓汤表面，用牙签拉出花纹。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗癌、降血脂等功效；可与西葫芦、西兰花、芹菜搭配；与冰棍、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、帮助消化等功效；可与猪肉、小米、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式番茄浓汤热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克