| 香煎土豆饼配凤梨酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 409克 | 香煎土豆饼配凤梨酱热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于深蹲118分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎土豆饼配凤梨酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、洋葱丁（50克）、面粉（40克）、西芹杆（100克）、鸡蛋（1个）、凤梨（150克）、马苏里拉芝士（50克）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、希腊酸奶（100克）、迷你小洋葱（1个）、薄荷（7-8片）
1/8. 土豆去皮，切块
2/8. 放入保鲜袋，放入少量水，微波炉中高火两次6分钟
3/8. 用工具压成土豆泥
4/8. 加入西芹丁、鸡蛋、盐和黑胡椒调味
5/8. 拌入洋葱丁
6/8. 平底锅加热，放入油，将土豆丸子放入锅内，用铲子稍稍压扁
7/8. 小火，每面煎至金黄色，翻面
8/8. 酸奶酱原料放入料理机打成泥，食用时，用土豆饼蘸酸奶酱即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、降糖降脂等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与小米面、百合、牡蛎 搭配；与茶叶、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎土豆饼配凤梨酱热量473 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物80.42 克
- 钠156.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克