| 豆角鸡蛋木耳包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 140克 | 豆角鸡蛋木耳包子热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于蹲起29分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角鸡蛋木耳包子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
豇豆角（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、松茸粉（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、精盐（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/15. 将面加入少许的白糖拌匀。
2/15. 将面加入少许的白糖拌匀。
3/15. 将发酵粉用水澥开后，和面。
4/15. 将揉好的面团盖好，静置发酵。
5/15. 将豆角焯水。
6/15. 捞出后切碎。
7/15. 锅中加油，将鸡蛋炒熟。
8/15. 木耳剁碎。
9/15. 葱切碎。
10/15. 将鸡蛋、豆角、木耳、葱末放入锅中，加入香油、盐、松茸粉、胡椒粉、生抽拌匀。
11/15. 将锅中原料拌匀。
12/15. 发好的面。
13/15. 将面揉好做剂、擀皮。
14/15. 包好的包子，饧一会，入锅蒸15分钟。
15/15. 包子出锅啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、丝瓜、苋菜搭配；与地瓜、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、益气、贫血等功效；可与圆白菜、猪血、枣搭配；与鸭肉、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角鸡蛋木耳包子热量117 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克