| 会营养学的手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 303克 | 会营养学的手卷寿司热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于空手道76分钟消耗的热量...600 | |||||
会营养学的手卷寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米饭（200克）、黑芝麻（1茶匙）、寿司海苔片（4片）、紫薯泥（25克）、牛油果泥（25克）、烟熏三文鱼（2片）、美式即时火腿片（切条）（2片）、三明治即时干酪片（切条）（2片）、黄瓜（切条）（25克）、胡萝卜（切条）（25克）、综合坚果（10克）、丘比寿司醋（1汤匙）、丘比沙拉酱原味（红色挤装）（20克）
1/4. 寿司饭：取温热的白米饭淋上寿司醋，撒上黑芝麻，翻拌均匀，备用。
2/4. 取一片海苔，先铺上一层寿司饭，然后，在一半的米饭上抹紫薯泥，一半抹牛油果泥，再铺上火腿片，干酪片，黄瓜，胡萝卜，挤上丘比沙拉酱，最后，盖上三文鱼片。
3/4. 卷成圆筒状，收口用少量水粘住即可。
4/4. 在手卷收口处再挤些沙拉酱装饰，点缀综合坚果。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、滋补养生、养颜润肤等功效；可与糯米粉、黑豆、海带搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 会营养学的手卷寿司热量763 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物49.9 克
- 钠10.8 毫克
- 钙787 毫克
- 铁24 毫克
- 钾388 毫克