| 芹菜百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 芹菜百合粥热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于打沙袋82分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜百合粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、芹菜（100克）、百合（50克）
1/3. 芹菜切碎，加洗净的大米，百合放进锅里。
2/3. 加适量水，滴点橄榄油。熬煮至熟。关火再焖会。
3/3. 开吃啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、中和胃酸等功效；可与黑米、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、祛风等功效；可与百合、香芋、莲藕搭配；与南瓜、文蛤、河蚬相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、防癌等功效；可与枸杞子、梨、芦笋搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜百合粥热量494 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠86.5 毫克
- 钙909 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾1049 毫克