| 早餐—意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 484克 | 早餐—意大利面热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于跑步155分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐—意大利面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄油（一小袋）、肉末（适量）、意大利面（一包）、洋葱（一个）、意大利面酱（三人份）
1/10. 大聚会
2/10. 洋葱切丁
3/10. 肉沫洗一下沥干，可以不是太干留一点水份，加生粉和盐，胡椒粉搅拌，腌一下。
4/10. 给油炒洋葱（色拉油，不是黄油）
5/10. 同时煮面啊，不要忘记了，8分钟。
6/10. 洋葱香了就加肉，炒变色
7/10. 加入意大利面酱料，然后给点酱油（提味）
8/10. 酱和肉融合的同时，面差不多好了，把水沥干，趁着热，加一小袋黄油（关键的关键，特别香）
9/10. 面等待酱好后，倒入搅拌均匀。（当然，可以把面挑到盘子里，然后把酱倒在上面，再擦一个绿色叶子，但我们是过早就算了-_-||）
10/10. 搭配个三黑豆浆，完美早餐。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、治疗高血压等功效；可与小米、猪肝、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐—意大利面热量1243 千卡
- 脂肪130.3 克
- 蛋白质18.64 克
- 碳水化合物20.44 克
- 钠101.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾347 毫克