| 咖喱面包蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 咖喱面包蟹热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于坐飞机122分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱面包蟹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄金蟹（1只）、咖喱（35克）、椰汁（20克）、土豆（100克）、洋葱（60克）、大蒜（1个）、生姜（4克）、鸡蛋（1个）、醋（10克）、料酒（20克）、生抽（30克）、黄油（8克）、橄榄油（适量）、水（300克）
1/10. 倒入醋、料酒、生抽将蟹腌制15分钟；
2/10. 腌制好后捞出，倒入鸡蛋液混合一下，腌制的配料不要倒掉；
3/10. 锅热后倒入适量橄榄油，加热后倒入生姜、大蒜和洋葱，煸炒出香味后倒入碗里备用；
4/10. 锅内倒入黄油和橄榄油，加热至黄油完全融化；
5/10. 倒入混合了鸡蛋液的螃蟹，翻炒至蛋液凝固后倒入碗里备用；
6/10. 锅内倒入水和之前腌制螃蟹的调料煮开后，放入炒好的生姜大蒜洋葱末和咖喱块，用筷子搅拌至咖喱完全融化；
7/10. 倒入螃蟹和土豆块，盖上锅盖焖煮至汤汁变浓稠；
8/10. 倒入椰浆，煮至自己喜欢的浓稠度即可出锅。
9/10. 成品；超级开胃哦！
10/10. 成品。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、美容护肤等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱面包蟹热量122 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠58.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾817 毫克