| 蒜汁菠菜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 蒜汁菠菜胡萝卜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于郑多燕减肥操13分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜汁菠菜胡萝卜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、蒜汁（适量）、蒜泥（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、红辣椒面（适量）、五香粉（适量）、醋（适量）
1/9. 把菠菜洗干净。
2/9. 把胡萝卜洗净切成条。
3/9. 将菠菜淖水。
4/9. 将淖好的菠菜过冷水。
5/9. 将胡萝卜淖水。
6/9. 淖好后同样捞出过冷水。
7/9. 控干水份，装盘。
8/9. 放上葱丝，用热油呛一下。
9/9. 烧上蒜汁，拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与杨桃、花生、糙米搭配；与牛奶、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与狗肉、比目鱼、香菜搭配；与白酒、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜汁菠菜胡萝卜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克