| 腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 208千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 511克 | 腊肉炒饭热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于吹小号354分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（30克）、米饭（一碗）、玉米（少量）、酱油（依自己口味）、蛋（一个）
1/6. 切切切 蛋打散
2/6. 热锅不加油 腊肉会炸出油
3/6. 捞起腊肉 蛋稍微煎一下
4/6. 加入米饭我吃的咸 加了一点酱油
5/6. 加入腊肉
6/6. 哦了
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、延缓衰老等功效；可与花菜、豇豆、芥蓝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 腊肉炒饭热量885 千卡
- 脂肪81.61 克
- 蛋白质41.89 克
- 碳水化合物63.1 克
- 钠6100.1 毫克
- 钙145 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾743 毫克