| 班尼迪克松饼佐果蔬杂锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝麻菜 | 克 | 2千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 芝麻菜 | 克 | 1千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 606克 | 班尼迪克松饼佐果蔬杂锦沙拉热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于太极拳222分钟消耗的热量...240 | |||||
班尼迪克松饼佐果蔬杂锦沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 烤箱180度预热15分钟，汉堡面包对半切开，涂抹上黄油，烤3分钟。
2/8. 做水波蛋，锅内水煮开后转小火，用打蛋器在水中搅一个漩涡，快速打入鸡蛋，不要动，待蛋白都包裹住蛋黄，约90秒，小心捞出备用。
3/8. 芝麻菜、小番茄放在碗中，淋上凯撒沙拉汁和黑胡椒，搅拌均匀，备用。
4/8. 培根放入锅中，煎熟，备用。
5/8. 在一片面包上，放上培根上、水波蛋和拌好的蔬菜，撒上黑胡椒，最后，放上剩下的面包。
6/8. 杂锦沙拉：半个柠檬皮擦丝与柠檬汁跟香甜口味沙拉酱，拌在一起变成柠檬香甜沙拉酱。
7/8. 小番茄、黄瓜、芝麻菜、葡萄干放在一起，淋上调好的沙拉酱。
8/8. 装盘：将汉堡放入盘中，搭配杂锦沙拉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、肥牛搭配；与豆浆、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降肺气、催吐、利肺水等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、橙子、枸杞子搭配；与海鲜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利肺水、降肺气等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、马蹄、羊排搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 班尼迪克松饼佐果蔬杂锦沙拉热量888 千卡
- 脂肪48.72 克
- 蛋白质57.78 克
- 碳水化合物96.19 克
- 钠2253.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁13.53 毫克
- 钾2290 毫克