| 芝士牛肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 249克 | 芝士牛肉汉堡热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于郊游68分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士牛肉汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（1个）、切成薄片的牛肉（150克）、Ricos浓缩车打芝士酱（45克）、全脂牛奶（25毫升）、番茄酱（40克）、开水（1茶匙）、洋葱粉（1茶匙）、辣椒粉（1茶匙）、食盐（适量）、辣椒汁（1茶匙）
1/8. 将牛肉片放到锅中加热。
2/8. 盖锅盖煮3-5分钟，直到烤牛肉煮熟。
3/8. 同时碗里加入番茄酱，水，盐，洋葱粉，辣椒粉，和辣椒一小碗，搅拌均匀。
4/8. 在烤碗里，把Ricos芝士酱和牛奶放在微波炉里加热20秒，取出搅拌均匀。
5/8. 把汉堡胚的两个半部分铺上涂上一层酱汁。
6/8. 把肉放在汉堡胚底上。
7/8. 淋上Ricos芝士酱。
8/8. 加入上面的汉堡胚，经典牛肉汉堡这就做好了。
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、雪莲果、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛肉汉堡热量272 千卡
- 脂肪12.87 克
- 蛋白质7.65 克
- 碳水化合物47.58 克
- 钠43 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾132 毫克