| 无油无糖纤体燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 234克 | 无油无糖纤体燕麦饼干热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于电工229分钟消耗的热量...180 | |||||
无油无糖纤体燕麦饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、燕麦（磨粉）（100克）、蛋白（3个）、葡萄干（若干）、泡打粉（2克）
1/5. 葡萄干泡水备用
2/5. 燕麦磨粉
3/5. 磨粉的燕麦加入蛋白 泡打粉搅拌均匀后再加入完整燕麦跟葡萄干
4/5. 压成小饼装锅
不是煎的 是烤的 这个锅可以当烤箱用
烤制15分钟
5/5. 完成啦 健康美味
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、浮肿、美白祛斑等功效；可与河虾、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、治喉痛、防细菌感染等功效；可与香椿、海虾、荠菜搭配；与红薯、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与虾仁、薏苡仁、枸杞搭配；与海鲜、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油无糖纤体燕麦饼干热量688 千卡
- 脂肪8.17 克
- 蛋白质32.69 克
- 碳水化合物186.099999 克
- 钠152.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁15.82 毫克
- 钾1578 毫克