| 快手黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 257克 | 快手黑胡椒牛排热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于有氧运动44分钟消耗的热量...275 | |||||
快手黑胡椒牛排的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冷冻牛排（一块）、鸡蛋（一个）、意大利面（适量）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、荷兰豆（少许）、黄油（一小块）、黑胡椒酱料（一包）、托斯卡纳牛排调料（一包）
1/12. 牛排自然解冻至褪冰，用托斯卡纳牛排腌料腌制一小时
2/12. 洋葱一半切丁，一半切丝，胡萝卜和荷兰豆提前焯水
3/12. 意面提前煮好备用
4/12. 铁板烧热，加黄油融化
5/12. 趁热放入牛排，转小火煎两面至自己喜欢的成熟度
6/12. 平底锅放少许黄油，下洋葱爆香，然后倒入酷客壹佰黑胡椒酱料，加少许水稀释下
7/12. 牛排摆好，趁铁板余热打入鸡蛋烫熟，蔬菜和意面摆盘，黑胡椒汁趁热浇在牛排上即可
8/12. 成品
9/12. 成品
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、延缓衰老等功效；可与茼蒿、青椒、圆生菜搭配；与鹅肉、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手黑胡椒牛排热量201 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克