| 香煎马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于跳舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
香煎马鲛鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼肉（两片）、柠檬（一个）、少许盐（适量）、少许胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/4. 先在碟子上铺一层柠檬皮，撒少许盐，少许胡椒粉
2/4. 然后放上用厨房纸擦干水分的鱼肉，再铺一层柠檬皮，撒上盐和胡椒粉，挤点柠檬汁。静置五分钟
3/4. 把锅烧热，倒上花生油。热锅冷油这样能避免粘锅。煎至金黄翻面继续煎。两面金黄即可。
4/4. 装碟，挤一点柠檬汁在上面。香喷喷的鱼就煎好了。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、化痰止咳、开胃等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 香煎马鲛鱼热量159 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠271.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾209 毫克