| 面包比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 666克 | 面包比萨热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于吹喇叭668分钟消耗的热量...120 | |||||
面包比萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 就是这样的大面包，大小可以根据饭量自己定，我是很不容易才碰上卖这样的面包
2/11. 在上面开个口，把里面掏空，但注意底别掏漏了。掏出来的面包也不会浪费，一会都放到里面
3/11. 面包里面均匀抹上比萨酱
4/11. 在底下撒上一层芝士碎，也是为了让食物和面包更融合
5/11. 把玉米粒，青豆，洋葱圈一层一层撒上
6/11. 这个时候掏出来的面包有地方发挥了，把面包切成小粒，用比萨酱拌一下，然后铺在面包里
7/11. 撒完面包后铺一层香肠和虾仁（虾仁是煮熟的），再撒上一层芝士
8/11. 把青豆，玉米粒，洋葱圈，香肠再铺一遍，最后打一个鸡蛋，最后盖上芝士。面包外面一定要抹上水，以防烤糊。烤箱200度预热，180度烤30分钟
9/11. 烤完后成品，外皮酥脆。
10/11. 切开看剖面图，里面料很丰富，而且我们料都放了两遍
11/11. 成品
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、和血、补虚损等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防治冠心病、防治肝病等功效；可与菜花、魔芋、豌豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗早衰、帮助消化等功效；可与上海青、葡萄、娃娃菜搭配；与圣女果、红枣、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包比萨热量1335 千卡
- 脂肪51.89 克
- 蛋白质50.89 克
- 碳水化合物129.56 克
- 钠2541.7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1043 毫克