| 桂圆莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 桂圆莲子粥热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于砍柴39分钟消耗的热量...360 | |||||
桂圆莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、桂圆（10克）、莲子（10克）、冰糖（10克）、清水（600m）
1/3. 准备材料。
2/3. 糯米用清水浸泡1小时，洗净；莲子用清水浸泡2小时，洗净；桂圆洗净。
3/3. 锅中加入清水，大火煮开后放入糯米、桂圆和莲子，再次煮开后转小火煮30分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、补中益气等功效；可与百合、枣、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、丰胸、御寒等功效；可与甲鱼、鹌鹑、小米搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、养心安神、补脾止泻等功效；可与南瓜、花生、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、养阴生津等功效；可与石榴、五味子、鸭梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 桂圆莲子粥热量234 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物214.18 克
- 钠14.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾692 毫克