| 花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 631克 | 花生酱拌面热量/卡路里1692千卡 | |||
 热量1692千卡，相当于滑翔飞行483分钟消耗的热量...210 | |||||
花生酱拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、青菜（适量）、四季宝花生酱（适量）、食用油（适量）、味极鲜（适量）、香辣汁（适量）、蚝油（适量）
1/5. 准备好以上调料，最重要的是“挤压装的四季宝花生酱”～
2/5. 取小碗一只，往里挤出适量的花生酱，随用随挤
3/5. 再往碗里倒入图一的其他材料，加适量温水调开
4/5. 锅中注入适量清水，大火煮开后放入面条。煮至沸腾后加入两次凉水并煮至沸腾，面条煮熟后捞出，放入摊凉后的开水中浸泡三分钟左右，沥干水捞出。（浸泡的间隙可以烫熟几叶青菜）
5/5. 最后把调好的花生酱汁淋在面上，搅拌均匀就可以开吃了，真的好好吃，四季宝花生酱十分的香浓。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防高血压、补虚等功效；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 花生酱拌面热量1692 千卡
- 脂肪158.19 克
- 蛋白质47.84 克
- 碳水化合物108.76 克
- 钠929.5 毫克
- 钙285 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾343 毫克