| 松子玉米虾仁白菜荸荠蘑菇水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 松子玉米虾仁白菜荸荠蘑菇水饺热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于画画69分钟消耗的热量...270 | |||||
松子玉米虾仁白菜荸荠蘑菇水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）
1/12. 松子适量剥好，待用。
2/12. 娃娃菜1颗，蘑菇5个，荸荠6个洗好；虾250克，放生姜，葱，白酒下锅，壳红后关火，剥好虾仁，并切小粒。
3/12. 烧开水，娃娃菜烫过，切碎，挤半干。
4/12. 蘑菇，荸荠切碎。
5/12. 肉500克切成肉糜，加虾仁，加1个鸡蛋，顺时针搅拌，拌至粘稠。
6/12. 肉糜内分次加入白菜，荸荠，蘑菇，顺时针拌匀。
7/12. 加入冻好的肉汤1小碗，分次顺时针拌匀。
8/12. 加入2勺盐，适量老抽，料酒，生姜粉，葱碎，少量白糖，少量麻油，拌匀。
9/12. 加入松子，玉米，拌匀。
10/12. 包好水饺。多余可铺好保鲜膜，冰箱冷冻1小时，收入保鲜袋。
11/12. 开水放少量盐，一个个锅铲反推下锅，盖锅盖。
12/12. 水滚至水饺浮起，锅铲反推。改小火，养1至2分钟，盛起，开吃。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、抗早衰、强精等功效；可与火龙果、香菜、燕麦搭配；与番茄、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子玉米虾仁白菜荸荠蘑菇水饺热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克