| 菠菜饼肉松夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 433克 | 菠菜饼肉松夹热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于手风琴582分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜饼肉松夹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（1袋）、菠菜（100克）、土鸡蛋（2个）、中筋面粉（120克）、肉松（适量）、盐（1小勺）
1/10. 四季宝花生酱，细腻柔滑，富含优质蛋白质，营养又健康，用它做早餐，吃了活力满满。
2/10. 准备：菠菜洗干净，鸡蛋，还有面粉、肉松。
3/10. 菠菜切段，直接放榨汁机里，加水打成汁。
4/10. 面粉、鸡蛋放碗里，加1小勺盐。
5/10. 加菠菜汁搅拌成干湿适中的面糊。
6/10. 平底锅用餐巾纸吸点油，将锅擦一遍开火，挖一勺面糊，用勺子背部在面糊上画圆圈成饼，凝固变色翻一面煎10--15秒。
7/10. 全部做好拿出来，将较绿的一面放下面。
8/10. 每一块上挤上四季宝花生酱。
9/10. 抹平花生酱，撒上肉松，使肉松粘合。
10/10. 对折成半圆，迫不及待的品尝了一块，松软的菠菜鸡蛋饼，香浓的花生酱肉松，绝配啊！不要太好吃哦！
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、增强抗病能力等功效；可与猪肝、胡萝卜、粉丝搭配；与牛肉、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、丝瓜、干贝搭配；与豆奶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 菠菜饼肉松夹热量1048 千卡
- 脂肪61.1 克
- 蛋白质70.95 克
- 碳水化合物144.15 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克