| 可以吃的圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 900克 | 可以吃的圣诞树热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于上厕所492分钟消耗的热量...60 | |||||
可以吃的圣诞树的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、西兰花（400克）、彩虹糖（适量）
1/6. 土豆煮后做泥
2/6. 西蓝花抄一下
3/6. 土豆泥打底，做锥子型，把西蓝花插上
4/6. 可以放点彩虹豆
5/6. 祝大家圣诞快乐！
6/6. 土豆泥用完还可以做土豆泥饼，西蓝花可以直接炒了！一点都不浪费！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、增强免疫力等功效；可与芥末、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以吃的圣诞树热量492 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克