| 花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 631克 | 花生酱拌面热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于有氧运动146分钟消耗的热量...350 | |||||
花生酱拌面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、白开水（半汤碗）、酱油（适量）、西兰花（3朵）、虾（4个）
1/9. 买的鲜面条适量。我没称可根据自己的需求添加。
2/9. 锅里倒入适量的清水，盖上盖子大火烧开。
3/9. 准备半汤碗凉开水备用。
4/9. 水烧开后放入面条，用筷子拨散。
5/9. 准备几朵西兰花备用。
6/9. 虾洗净备用。我是用的成盒的熟虾所以只要一加热就行。
7/9. 面条煮好后用筷子夹到乘凉开水的碗里，用筷子拨散。用锅里的水放一点盐放入西兰花烫熟后捞出。在把虾热一下。
8/9. 把面条捞出倒入少许的酱油拌匀。
9/9. 拌匀后在挤上四季宝花生酱拌匀。然后根据自己的喜好添加任何蔬菜吧。（面条里我没有放盐我闺女吃正好，如果吃咸的话可加一点点。要是给小孩吃就不要加了毕竟小孩吃咸了不好，嘻嘻原谅我有啰嗦了多了……
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、降血压、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与芥末、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、提高性欲、抗早衰等功效；可与藕、香菜、韭菜花搭配；与茶叶、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌面热量854 千卡
- 脂肪54.3 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物43.83 克
- 钠8285.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾879 毫克