| 快手鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 424克 | 快手鸡蛋三明治热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于垒球256分钟消耗的热量...300 | |||||
快手鸡蛋三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、马苏里拉芝士（少许）、四季宝花生酱（少许）
1/10. 吐司放在盘子上，用勺子在中间压一个凹点
2/10. 打上一个鸡蛋，撒上黑胡椒和马苏里拉芝士
3/10. 盖上另一片吐司
4/10. 微波炉一分三十秒
5/10. 这时吐司有些湿润，可以把平底锅用小火加热后烘烤一下吐司
6/10. 烤好一面烤另一片
7/10. 对角切成两半，挤上花生酱
8/10. 美味的早餐就做好了
9/10. 配上水果和坚果，营养丰富
10/10. 简单快手，从做好到上桌，十分钟就够了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与小米、牡蛎 、青椒搭配；与红薯、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 快手鸡蛋三明治热量1279 千卡
- 脂肪84.01 克
- 蛋白质67.06 克
- 碳水化合物80.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克