| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 草莓 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 1442克 | 圣诞树热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于骑摩托车315分钟消耗的热量...150 | |||||
圣诞树的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、西兰花（400克）、草莓（500克）、炼奶（少量）
1/8. 要用的材料，备齐。因为宝贝咳嗽感冒省了沙拉酱。
2/8. 水滚烫西兰花
3/8. 烫熟后夹盘沥水
4/8. 土豆削皮后洗净放高压锅压。有搅果汁机的可以直接做土豆泥
5/8. 主要材料已熟透
6/8. 炖好的土豆摆盘中间，开始造圣诞树
7/8. 美美哒草莓圣诞树诞生了
8/8. 宝贝好开心，咱也是圣诞树的人了。哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、利水消肿等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与金针菇、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、消暑、解热等功效；可与橙子、酸奶、山楂搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 圣诞树热量787 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质12.48 克
- 碳水化合物84.91 克
- 钠153.7 毫克
- 钙380 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1094 毫克