| 三文鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 174克 | 三文鱼饭团热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于铺床427分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（可选带鱼骨的，便宜些，刺大且少，熟了容易剔除）（些许）、新蒸的米饭（些许）、香油（半勺）、酱油（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、芝麻（适量）、一次性手套（适量）
1/6. 新蒸熟的米饭，滴入几滴香油，放少许盐，搅拌均匀待用……
2/6. 炒三文鱼
3/6. 摘除的鱼刺，都是大根的呢！
4/6. 原味沙拉酱～我用的丘比的～我不太爱吃甜味的沙拉，这个可以按照个人口味。
5/6. 用一次性手套抓一团米饭，在手掌中，揉出一个小坑那种，放入些许三文鱼肉，再放入些许沙拉酱，然后合起来，揉成团，撒上些芝麻！成了！
6/6. 噔噔蹬！开吃～
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、通便、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、降血压、护发等功效；可与梨、海带、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼饭团热量854 千卡
- 脂肪225 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物48 克
- 钠15798.4 毫克
- 钙914 毫克
- 铁36 毫克
- 钾705 毫克