| 煎蛋馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 煎蛋馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于乒乓球145分钟消耗的热量...240 | |||||
煎蛋馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、麻辣鲜（适量）、鸡蛋（3个）
1/2. 切块馒头，拌上一个鸡蛋，先做荷包蛋，再炒馒头！撒上麻辣鲜
2/2. 配上小米粥，营养又美味的早餐
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、除热、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、干贝、紫菜搭配；与田鸡、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克