| 宿舍焖烧杯薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 89千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 40克 | 宿舍焖烧杯薏米粥热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于广场舞49分钟消耗的热量...180 | |||||
宿舍焖烧杯薏米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虎牌保温杯550毫升（1个）、薏米或者随便，红豆啦、绿豆啦都可以成功（10克）、大米（15克）、糯米（25克）、吃货的胃（适量）
1/7. 全部放进杯子，先用开水烫一遍
2/7. 把水倒了
3/7. 再倒入开水，盖好，坐等
4/7. 绿豆～
5/7. 小米
6/7. 红豆
7/7. 红米
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与绿豆、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、补虚等功效；可与乌鸡、百合、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍焖烧杯薏米粥热量148 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克